第13章 大D快糊臉上了
健身房的器材五花八門，去數的話，可能有上百種。
大多數器材，對初級健身者來說，沒多大區別。
反正是練大肌群的，只是在練哪一塊肌肉上，會有區別。
尤其是對專業健身教練來說，大肌群很好練，但某一塊影響比賽勝負的小肌肉，難練。
“陳哥，先來看一下這個。”
陳漢林也不認識器材，還是陳倩給她介紹。
“坐姿肱二頭肌彎舉機。你這樣的身高，如果把手臂的肌肉練出來，會很有美感。”
“這個是用來練二頭肌的。在使用之前，先根據自己的情況，調整座椅。”
陳倩在他面前，撅起翹臀，彎著腰，給他示範怎麼調整座椅高度。
她這個姿勢，很難有人能擋得住。
要說陳倩不知道，他是一點不信的。
連他這個四十五歲的男人，都會被她的身材吸引。
怎麼會沒有學員找她？
“陳哥，你下次調座椅的話，就這樣。”
“下面我演示給你看。稍後你再自己練一下。”
……
“……讓你的上臂能剛好貼在軟墊上，握住手柄時，前臂與地面平行就對了。動作時慢慢把手臂彎起來，感受肌肉發力的位置——對！就是這裡，手臂要放鬆地還原，記住，不要藉助身體晃動。”
陳倩很認真的在給陳漢林做指導，覺得他的發力方式不對，也會貼身指導。
陳倩的身材實在太傲人了，有時候會不可避免的湊的很近。
甚至快懟到陳漢林臉上了！
陳倩臉也有些紅了，“陳哥，你先練著，我去一趟廁所。”
陳倩走後，有個也在這健身的男人，年齡看起來三十幾歲。
“老哥，可以的你！我看你跟大倩倩練了這麼久，還能忍得住啊。”
對方也是單純的想跟他聊天，陳漢林就順便問起來，“你認識陳倩？”
“健身房誰不認識她呀！這麼漂亮的教練。我剛來的時候，也想找她當我教練呢！”
“那你怎麼不？”陳漢林說出心裡的疑惑。
“陳倩長得漂亮是漂亮，但是不能……你知道吧？只要一提，或者說話葷了點，她就翻臉不幹了。而且啊！”
王強剛想繼續說呢，明顯還沒說完，“陳大哥，我們換下一個器材吧。”
王強見陳倩來了，識趣的離開了。
陳漢林沒聽到關鍵的有些可惜。
倒是瞭解了一點有用的，陳倩不想聽男人聊葷的。
都穿得這麼性感了，又有幾個男人能忍住不撩她的。
要不是他的目標是完成打卡，也忍不住多看幾眼這個人的的身材。
忍受不了這些的女生，只有一種可能了，這姑娘還是個黃花大閨女！
一般談過戀愛的女生，對男人聊葷的，接受程度都很高了，至少有耐受性。
不像陳倩這樣一點都接受不了。
陳倩這個價級別的美女，肯定不缺有錢男人向她獻殷勤。
“陳哥，大多數器材，你使用的時候，感受發力部位，就能知道是練的哪裡了。
使用起來沒多大差別，我比較建議你前期練手臂，肩背，還有腿。”
陳倩又手把手帶他練了幾組器材，服務還是非常到位的。
陳漢林覺得後面跟著她練也不錯。
有這麼一位美女教練，也挺養眼的。
一個小時體驗卡快結束了。
“陳大哥有什麼訓練計劃嗎？接下來是想一個人慢慢摸索，還是需要教練給你制定計劃，帶著你訓練。”
陳倩花費了一個小時，做這麼細緻的指導，最終還是要賣課的。
健身教練收入的大頭就來自於買課。
健身房是不會給他們發工資的。
除非健身房為了吸引女顧客，要開一些瑜伽課，腳踏車，這些群體課，會請教練去上。
那也掙不了幾個錢。
大頭還是賣私教課了，只需要給健身房10%，他們拿90%！
等於是自己給自己打工了！
這筆錢直接就落入他們口袋裡。
陳倩有些緊張，她這個月都還沒開張。
因為性格原因，接受不了男學員說些葷話，經常得罪男學員。
後面人家要求退課，她也只能退給人家。
健身房是不會幫著教練的，還怕教練得罪了學員，影響他們的生意呢。
“如果我跟著練，有詳細的健身計劃嗎？”
陳漢林跟她也是萍水相逢，一切還要看她有沒有資格，長漂亮又沒什麼用。
更何況她還不能接受男人說葷話，不接受撩撥。
“有！有！”陳倩聽到他問這個，就像雪中送炭一樣。
然後拿了張紙，直接現場給陳漢林規劃健身計劃。
“陳大哥的健身計劃是多久要出效果？”
“半年以上吧，不要求速成，可以慢慢來。”
“明白了，時間呢？一週有幾天時間健身？”
“這個可以每天吧，我晚上沒什麼應酬了，都可以來。”
陳倩更高興了，看來陳大哥是真想有所改變。
經常來的話，她能賺更多，私教課是按照課時來收費的。一節課一小時。
“那一週六天能接受嗎?有氧核心搭配器材訓練。留一天時間休息。”
“也是可以的。”
陳漢林剛說不急，陳倩就給他安排了密集的訓練。
一天一小時的訓練量，正常人也能承受。
陳倩給他列了一個表：
週一器械訓練（上半身）+有氧胸背肩+快走/橢圓機
週二核心+徒手訓練+拉伸平板支撐、橋式、貓牛式等
週三器械訓練（下半身）+有氧腿部+腹部器械訓練+動感單車
週四休息/瑜伽/游泳主動恢復
週五綜合訓練（器械+核心）全身訓練+短時間高心率有氧
週六長有氧+徒手拉伸訓練快走60分鐘+拉伸
週日休息睡眠+飲食控制
怕陳漢林誤會里面的一些內容，陳倩主動解釋，“如果我帶你訓練的話，只有室內算私教課，每天一小時是固定的。如果是戶外開走一小時，這個不算的。”
“老哥，你小心了，大倩倩收費很貴的。”
剛才那個來跟他聊天的王強，明顯是想砸陳倩的場子。
陳倩瞪了對方一眼，但也真誠的跟他說，“陳大哥，我收費確實要比其他教練貴一些。不過你放心，絕對值這個價。因為我會一直監督你的訓練！保證你訓練有成效！如果你中途不滿意，也是可以退的。”
【叮，臨時任務，在陳倩這開包年費，獲得一次隨機返現機會】
陳漢林好奇她收費有多貴？“年費多少？”
一來就開年費？大哥，你有錢也別這麼花啊。
在陳倩這你毛都撈不到一根，要是去方雪或者林瑩瑩那，保證能讓你吃幾口肉啊。
那兩個女孩也就比陳倩差一點，但好歹能吃到瑜伽褲啊。
“陳....大哥？你要在我這開年費？”
陳倩平常心率都在五十多，這下直接飆升到了九十。
陳漢林看到她手腕上的表顯示的心率，這女孩也會對有錢人心動啊。