第40章 導演不好了，單槓都被掄冒煙了 求投資求追讀
此刻，江面上。
孫紅累他們已經是狼狽不堪，幸好穿著救生衣，否則早就掉進水裡淹死了。
即便如此，每個人渾身上下都溼透了。
他們做的筏子，怎麼說呢，只能保證不沉底就是萬幸了，光做一個筏子就耗費好幾個小時。
剩餘在江面上已經超過了三個小時，眼看著天色就要擦黑了，節目組考慮到晚上了，江面上肯定會更危險，於是就只能更換了目標，把6000米的距離，鎖水了一大半。
就這，等到孫紅累他們到了地方以後，已經晚上九點往後了。
蘇桐已經打了個盹起來，然後在工作人員的指引下，跟其他成員匯合一處。
“導演，都這麼晚了，還不讓吃飯啊？我都快餓死了。”
沈疼忍不住說道。
孫紅累道：“叫你中午多吃點兒你不信，現在才九點你就餓了？”
沈疼叫屈道：“哎媽呀，中午我也沒少吃，可是這下午乾的都是體力活兒，能不餓嗎？”
導演嚴敏說道：“還有最後一個任務，完成了大家就可以吃飯了。”
“什麼任務？”
大甜甜問道。
“請看vcr。”
在眾人的正前方，臨時搭建了一個大螢幕，旁邊還有一個單槓，螢幕上正在播放一段影片。
肉眼可以看到，好像是一座軍營，士兵們正在訓練，有跑操的喊一二三四，也有過單邊橋的。
而在一個單槓面前，一個上半身裸露，但可以清晰地結實的胸肌以及八塊腹肌的男人，走到了單槓下方，搓了搓手隨後輕輕一躍，雙手握住了單槓，來了個腹部繞槓。
隨後影片結束，看完以後，眾人心裡都湧起一股不祥地預感。
嚴敏開口道：“時到今日，娛樂圈的硬漢越來越少，但是手無縛雞之力，卻大行其道的娘炮小鮮肉卻越來越多，為了給娛樂圈樹立一個好的榜樣，所以你們需要團隊合作，完成一百個腹部繞槓。”
“什麼？”
“納尼？”
“一百個腹部繞槓，導演你是瘋了吧？”
孫紅累忍不住開懟，道：“來來來，導演，你給我示範一個，你能做一個，我就做十個。”
嚴敏才不會上當呢，雖然他一個都做不了。
普通人別說做腹部繞槓，一不小心能頭朝下栽下來，十分危險。
雖然節目組已經提前做了準備，單槓周圍已經鋪滿了類似於海綿一樣的保護人不受傷的保護層，但依舊沒人願意做。
嚴敏開口道：“我為你們邀請了一位專業的腹部繞槓人員，他是我們去年WH市腹部繞槓比賽的冠軍，沒有人比他更懂得腹部繞槓，好，讓我們有請陳平安。”
話音落下，從節目組後面走出來一個身材魁梧高大的中年人，看起來紅光滿面，狀態調整的很好。
他笑著跟眾人打招呼。
介紹完以後，陳平安也沒有浪費時間，直接來到單槓下方，說道：“我簡單介紹一下，腹部繞槓顧名思義，就是腹部繞著單槓旋轉，這個在部隊是必會的科目之一。
單槓上的動作多是動力性的動作，懸垂和擺動是單槓的典型動作，它對增強臂力鍛鍊身體和增大肺活量具有重要的作用。
腹部繞槓是由靜止到擺動繞槓一週回覆靜止的一個較複雜而身體協調一致的動作，
它對增強練習者的上肢、肩帶、腰腹、背部等肌肉群的力量以及發展靈巧、平衡、協調、力量的控制都有顯著的作用。
接下來呢，我給大家講的動作要領，請大家一定要注意傾聽，否則很可能在待會的動作中，受傷。
腹部繞槓整個動作由支撐開始，要示手撐直（兩手握槓，之間與肩同寬），身體正直且腹部貼槓。
然後兩腿稍前擺，肩稍前送落腹部接近槓時，上體迅速後倒，同時兩腿後下前擺（藉助後倒慣性），兩臂壓槓使下腹部緊貼槓，身體繞槓迴環。
當腿迴環到槓後水平部位時，制動腿減慢迴環速度（支作成功否很大程度取決於一剎間）。
上體藉助制動腿的力量翻腕抬頭，挺胸成支撐。
從動作的全過程分析，它的技術重點應是倒肩快、臂直、體直、腹貼槓、迴環後的制動與身體平衡。
很明顯動作要求手和腿在完成動作過程中保持基本垂直，腹部貼槓迴環。”
說著，教練陳平安還親自上手示範了一下。
雖然看起來體型高大，但沒想到實際上體態十分輕盈，教練陳平安只是輕輕一跳，就握住了單槓，然後十分輕鬆地來了幾個腹部繞槓。
“好，你們誰先來？”
一旁的導演嚴敏也是開口道：“挑戰開始。”
因為這個任務是不記時的，但現在大家都有些餓了，還是趕緊完成任務去吃飯最重要。
一共一百個腹部繞槓，而且是團隊任務，蘇桐、沈騰、景田、鄧紫其、熱芭、孫紅累、以及吳謹沿和阮經田，一共八個人，平均下來，每個人只需要做13個不到，就可以完成任務了。
一個人才十三個，聽起來是不多，但實際上真正做起來，可是非常艱難地。
沈騰勇敢地站了出來，道：“我先來。”
一旁的教練陳平安說道：“我可以在旁邊護著你。”
然後他又對其他人說道：“第一次做最好是有朋友幫助你，在旁邊保護你，該動作的保護和幫助方法是保護幫助者站在前槓練習者體側，一手從槓後握其手腕，另一手在迴環時託其臀部，使其腹部由緊槓，在迴環將結束時，握腕手迅速託腿，另一手託肩，幫助其恢復支撐姿勢。”
但即便是有教練陳平安的幫助，沈疼也是笑料百出，不是被單槓卡住襠部，痛的從單槓上掉下去，就是位置不太對。
是腹部，位於小腹下方，就是在這個部位，結果到了沈疼這裡。
就成了下流，而不是下方。
沈疼的姿勢怎麼說的，繞的竟然是襠部，而不是腹部，就連教練陳平安都差點兒沒忍住笑出來。
蘇桐還有孫紅累他們這些人都差點兒笑掉大牙，而直播間則是更瘋狂。
【我擦，騰哥這姿勢辣眼睛啊】
【這是正經節目嗎？確定是腹部繞槓而不是其他的？】
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